“倒春寒”在立春時節(jié)經常出現，是指初春氣溫回升較快，而在春季后期氣溫較正常年份偏低的天氣現象 。在倒春寒期間，長期的陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，往往給人們的生活帶來很大影響 。那么，人們該怎么預防倒春寒呢？快一起來看看 。
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倒春寒飲食增甘
春季要少食酸，多增甘 。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調節(jié)肝火 。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用 。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進食 。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝 。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒 。除此之外，春季還應忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機鹽和優(yōu)質蛋白質 。
適當“春捂”
不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關節(jié)部位的保暖 。那春季該如何“捂”，怎么“捂”？專家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應注意“下厚上薄” 。但是現在許多愛美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對于身體卻有害無益，尤其易患膝關節(jié)病癥 。
而對于老人和孩童，對于下身的保暖更顯珍貴 。在出行要注意穿著防風保溫的衣褲鞋襪 。除去衣物上的保暖，積極進行體育鍛煉也是讓身體暖起來的一個好方法，可以增強機體適應外界氣溫變化的能力和抗病能力 。尤其值得注意的是，絕對不能因為冷而一天都窩在被窩里和暖氣中，這樣對身體的血液循環(huán)也是非常不利的 。
養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品 。多喝水，有助于保持體內血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生 。
春季鍛煉不宜過早
因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉 。運動項目選擇上，最好選擇運動量不大的運動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運動過后要注意抹汗，避免吹風受涼感冒 。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強自我情緒調節(jié) 。
做好自我保健
對于那些本身患有心腦血管等基礎性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時就診 。
結束語：對于“倒春寒”使人體產生的不適，特別是對于有慢性疾病的人群以及老人，應當注意氣溫驟降時注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖；還要加強體育鍛煉提高身體素質；另外還要注意休息和保持情緒穩(wěn)定，避免過度疲勞和精神緊張 。
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