第二步：意息相隨丹田趨
當(dāng)?shù)谝徊焦Ψň氈撩看魏魵庾杂X心窩部發(fā)熱時(shí) ， 即可意息相隨 ， 于每次呼氣時(shí) ， 以意引心窩之熱氣流逐漸向下延伸 ， 一步步趨向丹田(小腹內(nèi)) 。但必須注意輕松自然 ， 不可過分用意和操之過急 。如此每曰練功3次 ， 每次半小時(shí)左右 ， 約10天左右 ， 即可于每次呼氣時(shí)出現(xiàn)一股熱流下達(dá)丹田的感覺 。此時(shí)可出現(xiàn)小腹中汩汩有聲 ， 矢氣增多 ， 食欲增進(jìn) ， 大小便異常者漸趨正常 。
以上就是有關(guān)中華養(yǎng)生氣功的練習(xí)方法介紹 ， 可見中華養(yǎng)生氣功分為練功姿式、呼吸與意念、收功三個(gè)步驟 ， 但是收功步驟尤為重要 ， 需要練習(xí)者加以修煉和參悟 ， 才可以感悟中華氣功的真正修煉 。其實(shí)中老年朋友可以多練習(xí)一下氣功 ， 增強(qiáng)自身體質(zhì) 。

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