步行養(yǎng)生 女人在進(jìn)入中年后往往不愛做一些劇烈的運動 ， 卻正是開始不行的絕佳時機(jī) 。長久坐著不動 ， 體內(nèi)的新陳代謝減緩 ， 燃燒的熱量也較少 ， 身材發(fā)胖變形難以避免 。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量 ， 有規(guī)律的鍛煉可保持你體內(nèi)旺盛的新陳代謝 。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力 ， 讓你整天都神采飛揚(yáng) ， 精神奕奕 。同時感受到室外陽光空氣的撫慰 ， 身體健康的人能提高氧氣利用率 ， 才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波 。建議每天步行的時間不少于1小時 ， 如果你的辦公地點離家不遠(yuǎn) ， 那就放棄開車或是公共交通吧 ， 用雙腳接觸地面可以說是養(yǎng)生又經(jīng)濟(jì) 。如果你實在太繁忙 ， 也要每星期抽空步行3~4次 ， 最好還能搭配每個星期2次 ， 每次30~40分鐘的體能訓(xùn)練 。飲水暢通 中國有句古話 ， 叫做“藥補(bǔ)不如食補(bǔ) ， 食補(bǔ)不如水補(bǔ) ， 水師白藥之王” ， 健康養(yǎng)生應(yīng)從“飲水”養(yǎng)生開始 。建議一天要喝8杯水 ， 但不要把喝水看成是一種任務(wù) ， 強(qiáng)迫自己幾點就要喝一杯水 ， 應(yīng)該更注重平日里每時每刻的補(bǔ)水 。建議起床后要喝一杯水 ， 因為清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時機(jī) ， 飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來 ， 刺激蠕動、防止便秘 ， 更重要的是 ， 經(jīng)過長時間的睡眠后 ， 血液濃度增高 。這個時候補(bǔ)充水分 ， 能迅速降低血液濃度 ， 促進(jìn)循環(huán) ， 讓人神清氣爽 ， 恢復(fù)清醒 。懸灸養(yǎng)生 “懸灸”是用十幾種中藥制成的艾條在人體皮膚表面上懸空進(jìn)行循經(jīng)走脈 ， 雖然懸灸師懸空的 ， 沒有觸碰到皮膚 ， 但它的熱力卻如同一股暖流能夠滲入人體經(jīng)脈 。在“銀燕懸灸” ， 保健師會根據(jù)你的體質(zhì)進(jìn)行診療 。從喝茶、泡腳、光波浴到懸灸 ， 調(diào)節(jié)人體五臟六腑 ， 使氣色紅潤健康 。不僅可以調(diào)理全身亞健康和頸椎、腰椎、四肢關(guān)節(jié)功能 ， 還能保養(yǎng)腸道、乳房和生殖系統(tǒng) 。完成一整個療程 ， 不知不覺中會起到提高睡眠質(zhì)量、美顏抗衰老、消除更年期煩惱的功效 。此外 ， 運動養(yǎng)生保健的知識你知道多少？詳情可閱讀：運動養(yǎng)生保健的知識你知道多少？

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