天氣太悶熱坐著不動(dòng)都出汗，因此很多人選擇呆在家中吹空調(diào)，而不愿意外出運(yùn)動(dòng) 。的確夏季會(huì)因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)大量出汗，而這種情況對(duì)健康不利 。夏季做什么運(yùn)動(dòng)最合適?會(huì)不有劇烈運(yùn)動(dòng)，卻能起到健身效果的運(yùn)動(dòng)了適合夏季進(jìn)行，例如游泳、釣魚和太極拳 。
 
1、游泳
 
迅速散熱 。水的散熱能力比空氣高15倍 。例如100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時(shí)才能發(fā)散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了 。因此游泳時(shí)人體產(chǎn)生的大量熱量能夠迅速地散去，從而保持體溫的恒定，不易出現(xiàn)中暑等現(xiàn)象 。
 
2、釣魚
 
養(yǎng)心除燥 。炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁和“上火”，我國(guó)古代養(yǎng)生家認(rèn)為垂釣?zāi)芙獬?ldquo;心脾燥熱” 。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動(dòng)相助而成，對(duì)提高人的視覺和反應(yīng)能力，都有積極作用 。并且湖濱、溪畔、河旁空氣中含有較多負(fù)氧離子，有助于提高人體免疫力 。
 
3、太極拳
 
降壓提神 。炎熱的氣候使人體新陳代謝格外旺盛，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，血壓容易升高 。太極拳強(qiáng)調(diào)氣沉丹田，達(dá)到平靜心態(tài)、降低血壓的效果 。夏季氣溫高、濕度大，容易使人倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等 。打太極拳既能擴(kuò)大肺活量，又能促進(jìn)氣血在五臟六腑之間的運(yùn)動(dòng)，有助于振奮精神 。
 
夏季運(yùn)動(dòng)易消耗大量體能，因此運(yùn)動(dòng)中要量力而行，并在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后休息一下，避免出現(xiàn)體力透支的情況 。另外，在運(yùn)動(dòng)之前，可隨身準(zhǔn)備一點(diǎn)防暑降溫藥物，避免運(yùn)動(dòng)中過于疲勞并預(yù)防中暑 。此外，夏天提高睡眠質(zhì)量做什么運(yùn)動(dòng)？詳情可閱讀： 夏天提高睡眠質(zhì)量做什么運(yùn)動(dòng)？

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