晨練雖好 ， 但也應(yīng)注意諸多不宜事項(xiàng) 。若不注意這些晨練時(shí)不宜選擇的時(shí)機(jī)、地點(diǎn)等 ， 或許就會(huì)在不知不覺中已經(jīng)給您自身帶來(lái)危害 。尤其是糖尿病病友 ， 一不留神 ， 高血糖、低血糖、心臟病發(fā)作 。
 
夏日 ， 晨曦中的公園、湖畔、河邊、樹木花草集中之處 ， 空氣濕潤(rùn)、溫度適宜、樹木蔥綠、花香沁肺 ， 步入其間 ， 頓感神清氣爽 。莫說運(yùn)動(dòng)健身的益處 ， 即使是置身其中 ， 也對(duì)身心健康頗為有益 。
 
然而 ， 晨練雖好 ， 但也應(yīng)注意諸多不宜事項(xiàng) 。若不注意這些晨練時(shí)不宜選擇的時(shí)機(jī)、地點(diǎn)等 ， 或許就會(huì)在不知不覺中已經(jīng)給您自身帶來(lái)危害 。尤其是糖尿病病友 ， 一不留神 ， 高血糖、低血糖、心臟病就可能發(fā)作 。
 
因此 ， 總結(jié)晨練十不宜如下 ， 予您提個(gè)醒：
 
一、不宜起得過早
 
清晨4時(shí)左右 ， 血液粘 滯性最高 ， 流動(dòng)性最差 ， 易凝結(jié)成血栓 ， 阻礙血液循環(huán) ， 是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間 。因此 ， 晨練不宜起得過早 ， 尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友 ， 在此時(shí)間內(nèi)不 要參加急劇的、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng) 。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣 ， 又不想改變它 ， 那么也要在這段時(shí)間里 ， 逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量 。
 
二、不宜在日出前到樹林里鍛煉
 
夜間 ， 樹木不能進(jìn)行光合作用 ， 而只有呼吸作用 。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳 ， 吸入的是氧氣 。經(jīng)過一夜的呼吸 ， 清晨樹林里的二氧化碳含量很高 ， 氧氣含 量卻很低 。因此 ， 日出前到樹林里鍛煉身體 ， 會(huì)吸入較多的二氧化碳 ， 嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈 ， 甚至?xí)灥?。只有在日出后 ， 樹木開始光合作用 ， 樹林里的空氣質(zhì)量才變得 越來(lái)越好 。
 
三、不宜強(qiáng)度過大
 
剛起床 ， 身體各組織、器官處于抑制狀態(tài) 。突然劇烈運(yùn)動(dòng) ， 肌肉中血流量急劇增大 ， 會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率 ， 心肌會(huì)因供氧不足而過早疲勞 ， 以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象 。另外 ， 糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng) 。
 
四、不宜不專心
 
晨練過程中 ， 若同時(shí)還在聽廣播、錄音 ， 會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性 ， 造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng) ， 打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律 ， 使晨練效果大打折扣 。
 
五、不宜在樓群中鍛煉身體
 
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風(fēng)” ， 人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉 ， 很容易受涼感冒 ， 由之使血糖水平出現(xiàn)變化 。另外 ， 糖尿病人運(yùn)動(dòng)保健降血糖要注意什么？具體方法可參考：糖尿病人運(yùn)動(dòng)保健降血糖要注意什么？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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