夏季，一年中最炎熱的季節(jié)，最容易令人有食欲不振、心情煩躁等情況出現(xiàn)，那么，這時(shí)候就應(yīng)該知道夏季養(yǎng)生的重要性了 。從中醫(yī)養(yǎng)生方面來講，我們學(xué)會(huì)自我調(diào)理自己的身體，能夠有效改變自己精神不振的狀況 。
一、飲食調(diào)理
“民以食為天”所以夏季養(yǎng)生也一定要注意合理搭配飲食 。夏季是女性婦科病的高發(fā)期，并容易出現(xiàn)復(fù)發(fā)的可能性 。另外在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱，所以夏季養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳，少食用油膩不易消化的食物 。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等 。但不可食用過于生冷的食物，不然會(huì)使胃腸受到傷害 。
二、情緒調(diào)整
夏季是最容易出汗的季節(jié)，并會(huì)損傷很多的心氣，在注重補(bǔ)水的同時(shí)也要做好養(yǎng)心氣的工作，比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養(yǎng)心茶，或是參加一些自己感興趣的活動(dòng)，來一次消夏避暑的旅行 ?；蛘呤强梢越o自己充足的時(shí)間做自己喜歡的事情，可使人心理得到放松，心理舒暢，身體也就得到了健康的發(fā)展 。
三、戶外運(yùn)動(dòng)
夏季適合戶外運(yùn)動(dòng)，有效地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以使女性陰陽(yáng)氣血融合、暢通血脈經(jīng)絡(luò)，以及促進(jìn)新陳代謝、排毒養(yǎng)顏 。因?yàn)橄募練夂虮容^炎熱，所以建議在早晨或傍晚時(shí)分進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運(yùn)動(dòng) 。不要怕夏季出太多汗，在該出汗的時(shí)候出汗可以起到有效排毒的效果，另外空調(diào)的使用不可過度，以免得上空調(diào)病 。
四、午睡
夏季特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短，人晚睡早起，睡眠時(shí)間相對(duì)縮短 。夏季炎熱，工作上的壓力加上生活上的忙碌，更多的女性的睡眠質(zhì)量一直都得不到提高，甚至還會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生 。所以夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量很重要 。由于夏季天氣的原因，中午艷陽(yáng)高照，最易使人傷暑，加之夏日夜短，更需要白晝午睡補(bǔ)充，所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡，消除疲勞，補(bǔ)充精力 。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高 。另外，午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜 。
五、補(bǔ)水
補(bǔ)水夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以補(bǔ)充夜晚消耗的水分 。夏季除正常三餐飲食外，每天的飲水量應(yīng)保持在1500至2000毫升左右，“以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水 。
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