數(shù)九時節(jié)，天氣正嚴寒，許多女性朋友在這個時候手腳總是冰涼的，中醫(yī)上講這是因為這些人屬于寒性體質(zhì)，體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝出現(xiàn)了問題 。那么女性朋友們的數(shù)九寒天手腳冰涼該怎么辦呢？小編為你整理了九個小妙招，不妨一試 。
1、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富 。
另外，維他命B群可幫助合成煙堿酸，例如維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30—60mg的維他命B群 。但要注意的是，如果過量攝入煙堿酸，就會臉部通紅發(fā)燙了 。還是要注意過猶不及 。
2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
不少女性到了冬天上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通 。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可 。
3、熱水泡腳
每天晚上9點左右，是泡腳的最佳時機，此時人體開始進入每天的排毒期 。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40攝氏度左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可 。
4、小型有氧運動
不少女性體寒，事實上是由血液循環(huán)不暢導致的，因此在家做一些小型的有氧運動，會促進血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣 。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操，占用面積小，很適合在家進行 。
5、足部按摩
寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應不少器官，按壓能有效促進血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進行點壓式按摩 。
6、多吃含維生素食物
手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系 。而補充維生素E，有助擴張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦 。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富 。
7、吃溫熱屬性食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷 。另外，中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等 。
8、多喝溫補茶
體寒的女性平時最好多喝些具有溫補效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇 。
9、腹部熱敷
對于寒性體質(zhì)的女性朋友來說，腹部最容易寒氣上揚，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶 。如果是下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡，條件不足則可以用下半身坐浴的方式實現(xiàn) 。洗澡水中放入少許精油，能夠促進血液循環(huán) 。
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