我們都知道夏季是我們公認(rèn)的減肥的好季節(jié) ， 在夏季我們也很喜歡把最好看的一面展現(xiàn)給別人 ， 但是女性朋友們的腰是在是讓女性朋友們很受傷 ， 那么我們在夏季應(yīng)該如何瘦腰呢?
 
減腰運(yùn)動步驟：
 
1、保持自然站立的姿勢 ， 雙腳打開與肩同寬 ， 腳尖超向前 ， 大腿肌肉緊繃 ， 腳掌貼緊地面;雙手向兩側(cè)平舉 ， 努力向兩側(cè)伸展 ， 掌心向下 ， 脊柱向上拉伸 ， 放松雙肩 。
 
2、做一次深呼吸 ， 然后右腳向外打開90° ， 右膝應(yīng)與右腳尖保持同一方向;左腳也隨之向右旋轉(zhuǎn)60°左右 ， 左腿挺直 ， 膝蓋不要彎曲 。
 
3、呼氣的同時 ， 身體與左腿一起向右轉(zhuǎn) ， 同時 ， 上半身向下彎曲 ， 直到左手手掌能碰到右腳腳背 。背部和雙腿要保持挺直的姿勢 ， 臀部向外送出 。
 
4、右臂向上伸展 ， 與左臂成一條直線 ， 雙眼目視前方 。保持這個姿勢5~10秒 ， 慢慢的呼吸 ， 感覺自己的背部和肩膀有熱量流過 ， 胸腔打開 ， 大腿和腰部肌肉也得到拉伸 。
 
5、保持5~10秒后 ， 慢慢恢復(fù)到剛開始的站立姿勢 ， 深呼吸一次后 ， 換一個方向 ， 重復(fù)同樣的下彎動作 。
 
在飯后半小時做做這5個簡單的小動作吧!只要向下彎彎腰 ， 困擾你的積食煩惱就會煙消云散 ， 讓你輕松擁有小蠻腰 。此外 ， 夏季情緒變差 解火氣方法有哪些？詳情可閱讀：夏季情緒變差 解火氣方法有哪些？

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