要想擁有銀幕明星的美臀、豐滿適中、微微上翹，對亞洲女性來說是一件夢寐以求的事情 。好萊塢的明星健身教練Radu為我們解釋了瘦身的關(guān)鍵之所在 。他說：就是集中精神： 你必須非常專注地感受身體的每一個動作 。否則，你得到的結(jié)果只能是事倍功半 。
 
保持戶外運動是非常必要的 。堅持每周幾次的慢跑，每次半個小時，配合一些簡單的動作，這是Radu美臀計劃的基礎(chǔ) 。剛開始的時候每個動作反復(fù)做20秒鐘，漸漸可以增至60秒鐘 。
 
短時間的全速跑：可有效地提臀 。
 
單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的 。Radu強調(diào)： 任何一種跳躍運動都會對提臀有幫助 。
 
踢腿運動：在慢跑或走路的時候試著把你的腳跟抬到臀部 。此外，簡單4招 讓男人擁有完美臀部，詳情可閱讀：簡單4招 讓男人擁有完美臀部

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