在生活中，很多女性朋友對于自己的腰圍不是很滿意，很多都太胖了，那么有什么好的方法幫你瘦腰呢?下面給大家介紹了讓你簡單瘦腰的健身操，想要瘦腰的朋友趕快試試吧，讓你運動的同時還能瘦腰，是一個不錯的選擇哦 。一起來看看幫你瘦腰的健身操吧 。
 
塑造 腰 嬈身段之站立側(cè)身抬膝
 
右腿筆直站立，左腿向斜后方繃直點地，上身挺直，雙手握拳，肘部略成90 彎曲，穩(wěn)定重心，抬起左腿，左肘與左膝同時向中間收攏，保持2秒，放下，換方向換腿 。10～15次為一組，完成2～3組 。
 
塑造 腰 嬈身段之旋轉(zhuǎn)練習
 
雙腿直立，雙腳分開稍寬于肩，雙手握拳，拳心朝下，保持下身的穩(wěn)定，用腰部力量向左平移上身，堅持2秒，再向右平移上身，堅持2秒，左右各一次為一組，一組做10次，完成2～3組 。
 
動作自檢：上身放松，手臂要保持水平平衡，臀部不能移動，整個動作的用力點都在身體中段的腰部，而不是靠上身或者臀部的力量，否則達不到鍛煉腰部的效果 。
 
塑身優(yōu)勢：動作幅度小，只需集中意念在腹部用力，卻能夠鍛煉整個腹部中段 。此外，早起“三動”可瘦腰，詳情可閱讀：早起“三動”可瘦腰

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