一、認(rèn)識(shí)不足 。很多人對(duì)受傷的危害性認(rèn)識(shí)不足，缺乏防傷觀念，在訓(xùn) 練中不能積極采取各種預(yù)防措施 。特別是一些年輕人，既缺乏訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)，又麻痹大意，盲目或冒失地進(jìn)行訓(xùn)練，或在訓(xùn)練中畏難、緊張、猶豫不決 。這都是造成受傷的重要原因 。
 
二、準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng) 。統(tǒng)計(jì)資料表明，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不適當(dāng)，是造成受傷的首要原因 。
 
不做準(zhǔn)備活動(dòng) 。在神經(jīng)系統(tǒng)和身體各器官系統(tǒng)沒(méi)有被動(dòng)員起來(lái)的情況下就進(jìn)行訓(xùn)練，由于肌肉、韌帶沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，身體協(xié)調(diào)性差，固而很容易發(fā)生軟組織拉傷和關(guān)節(jié)扭傷 。
 
準(zhǔn)備活動(dòng)不充分 。準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，神經(jīng)和其它器官系統(tǒng)的興奮性尚未達(dá)到適宜水平就開(kāi)始訓(xùn)練 。
 
準(zhǔn)備活動(dòng)與訓(xùn)練內(nèi)容脫節(jié) 。訓(xùn)練中主要用力部位沒(méi)有活動(dòng)到、活動(dòng)開(kāi) 。
 
準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大 。身體在進(jìn)入正式訓(xùn)練前已感疲勞，正式訓(xùn)練時(shí)身體機(jī)能不處于最佳狀態(tài)而是有所下降 。此外，什么壓腿，怎樣壓腿才正確，才不受傷，方法可閱讀：什么壓腿，怎樣壓腿才正確，才不受傷

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