即使是在冬季，許多人也認(rèn)為，戶外鍛煉只需要穿一兩件薄薄的運(yùn)動(dòng)服即可，反正運(yùn)動(dòng)起來身體會(huì)發(fā)熱 。
 
于是很多人在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，都會(huì)感到十分冷，運(yùn)動(dòng)起來后又很熱，但運(yùn)動(dòng)后出完汗又很冷 。專家指出，冬季運(yùn)動(dòng)中的保暖十分重要，而人體在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)間僅是運(yùn)動(dòng)達(dá)到最高峰時(shí)，開始運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)結(jié)束這兩段時(shí)間都十分容易受到外界低溫的影響，所以建議剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)要多穿衣服，而且準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，等渾身發(fā)熱出汗后脫去一些衣服，然后加大運(yùn)動(dòng)量，但盡量避免大汗淋漓，等到鍛煉結(jié)束，及時(shí)加上衣服，并回家換掉已經(jīng)濕透的內(nèi)層衣服 。此外，嚴(yán)冬運(yùn)動(dòng)保健可穿多層衣服，詳情可閱讀：嚴(yán)冬運(yùn)動(dòng)保健可穿多層衣服

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