散步的好處十分明顯 
 
長期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟 。散步中，下肢肌肉加強活動，有節(jié)奏地擠壓靜脈血管，促進血液循環(huán)，對血液迅速回心有利 。
 
身體活動少的時候，胃腸的活動也會跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘 。若飯后散步，腹部肌肉的運動對胃腸進行有效的“按摩”，會促進和改善胃腸的消化和吸收 。
 
當人們較長時間坐著，肺的擴張會受到一定限制，影響呼吸的深度 。散步時，身體挺直不弓，胳膊擺動自由，使肺的換氣量大大提高 。
 
有節(jié)奏的散步，也對人的大腦皮層造成一種單調而反復的刺激，能夠促進大腦皮層抑制過程的發(fā)展，使工作累的神經(jīng)細胞得到充分休息 。所以，有人也用睡前散步的方法來防治失眠 。
 
 如何散步保健作用大 
 
那么，怎么樣散步才能收到上述的保健作用呢?
 
正確的散步，應該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動，路線要直 。
 
前蘇聯(lián)體育科學家把步行鍛煉劃分為5類：

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