瑞典科學(xué)家對(duì)3206名65歲以上的老年人做了長(zhǎng)達(dá)12年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每周堅(jiān)持鍛煉1～2次可以延年益壽 。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括騎單車和步行運(yùn)動(dòng) 。如果偶爾鍛煉一下，也許可以降低死亡機(jī)會(huì)28%，而每周堅(jiān)持鍛煉則可降低死亡機(jī)會(huì)達(dá)40% 。這項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)多于1～2次并不能在40%基礎(chǔ)上再有提高 。
 
(編者：這一調(diào)查結(jié)果并不意味著每周運(yùn)動(dòng)多于2次是多余的 。能堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)者應(yīng)堅(jiān)持下去 。)此外，正確的步行使你減肥又長(zhǎng)壽，詳情可閱讀：正確的步行使你減肥又長(zhǎng)壽

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