進(jìn)入冬天，體質(zhì)屬寒性的女性朋友經(jīng)常感到皮膚緊張干燥、手腳冰涼，尤其進(jìn)入數(shù)九，以上癥狀更甚，令人叫苦不迭 。對(duì)此，中醫(yī)建議女性朋友們數(shù)九養(yǎng)生，切記要注意頭、胸、足三個(gè)身體部位的保暖，現(xiàn)在就讓我們來詳細(xì)了解 。
頭部
研究發(fā)現(xiàn)，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人，在環(huán)境氣溫為15攝氏度時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30百分號(hào)，氣溫為4攝氏度時(shí)，散失熱量占60百分號(hào) 。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的 。
胸部
這里說的“胸”指的是胸腹部 。冬天風(fēng)寒侵入人體，往往首當(dāng)其沖的就是胸腹 。老人常說，冬天里戴個(gè)圍脖好比多穿件衣服 。胸腹部受寒后，容易折傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)一系列問題 。
腳部
寒從腳下起，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差 。一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染，因此，數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng) 。
常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷 。中藥中也有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)啦 。
多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材 。容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲 。
補(bǔ)充維生素E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須長期食用 。富含維生素E的食物有小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品等 。
適當(dāng)食用辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料 。
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