進(jìn)入數(shù)九寒天，氣溫一路走低，尤其到了“三九”、“四九”，更是一年之中最冷的時候，一般人稍不注意就要受寒，更何況本身體質(zhì)就比較弱的中老年朋友，對此，專業(yè)中醫(yī)師建議，數(shù)九時節(jié)老人養(yǎng)生要注意“三補(bǔ)”來增強(qiáng)身體抵抗力，更好地預(yù)防疾病，那么就來看看，數(shù)九“三補(bǔ)”是補(bǔ)什么 。
神補(bǔ)
就是注重養(yǎng)神，精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事 。中醫(yī)認(rèn)為，穩(wěn)定的精神、情緒，對人體氣血功能大有裨益，而神志反常、喜怒無度等都會傷神 。冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季之性，通過經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執(zhí)和較量；經(jīng)常寬慰自己，使心胸開闊，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的 。
食補(bǔ)
食補(bǔ)以補(bǔ)陽為主，但不可過于機(jī)械，應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇 。陰虛之人和陽虛之人的飲食是有區(qū)別的 。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥、干咳、夜里盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯 。這類人宜滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰 。
藥補(bǔ)
老年人或身體虛弱的人，在神補(bǔ)、食補(bǔ)的同時，也可以用些藥物進(jìn)補(bǔ) 。補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用 。
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