利用街舞健身必須把握好舞蹈節(jié)奏 。街舞對節(jié)奏的要求極為嚴格 ， 整套動作包含各種腳上功夫 ， 如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動、屈伸以及波浪形扭動等組合動作 ， 每個動作都能起到局部健身效果 。所以如何掌握街舞的節(jié)奏就成了學習街舞的一個瓶頸 。
 
利用街舞健身必須把握好舞蹈節(jié)奏
 
踩上節(jié)拍 ， 腳上的動作比較簡單 ， 基本是重心的左右交換;上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動 。
 
雙手屈臂向上 ， 然后交叉 ， 做兩個節(jié)拍;然后大臂向兩側(cè)打開 ， 手掌打開向外 ， 左右手肘分別下沉兩次 ， 同時腰部也要隨之下沉 。在偏重某一側(cè)動作的時候 ， 上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn) ， 強調(diào)動作的幅度 。
 
保持A組動作 ， 然后在第四拍跟著節(jié)奏讓上半身向前律動兩次 ， 雙臂打開向前 ， 跟隨上半身在身體前側(cè)劃出弧線;其中一個節(jié)奏包含一個快速的腿部動作 。右手向上伸展 ， 左手向下 ， 同時左腳向后邁出一步;緊接著下一個節(jié)拍右腿向后回收一步 ， 雙腿微屈 ， 同時雙手迅速收回至胸前;再下一個節(jié)拍打開雙手 ， 頭向左看 ， 同時右腳向右一步 ， 最后一拍右腿收回 ， 手掌收回合攏 。
 
左腳向左側(cè)邁出一步 ， 腳前掌著地 ， 重心仍然放在右腿 ， 上半身向右上方拉動 ， 兩側(cè)各做兩個節(jié)拍 。后面兩個節(jié)拍身體做一次從下而上的波浪滾動(WAVE) ， 像是傳導電流一般 ， 然后再由上到下做一次WAVE 。
 
小臂略屈 ， 高舉雙手 ， 身體向前律動 ， 第二拍左手在身體前側(cè)彎曲 ， 靠近右肩 ， 右手向后貼近后背 ， 同時右腳向前邁出一步 ， 重心仍然放在左腳 。第三拍雙腳同時向后跳一步 ， 第四拍左臂伸直擊向地面 ， 右臂放松微屈 ， 左腳向前踏一步 ， 腳后跟著地 。第五拍左腿膝蓋抬起 ， 用腰部力量控制身體平衡 ， 上半身微微向后傾 ， 同時左手伸直 ， 在身體前側(cè)向右伸展;第六拍同上 ， 在右側(cè)做一次 。
 
最后一拍左腳向左邁出一步 ， 腰部及肩膀向左拉伸 ， 頭部轉(zhuǎn)向右 ， 這一拍的后半拍需要立即把右腿收回 ， 然后把頭徹底偏向左側(cè) 。
 
在此健身專家提示：掌握街舞的節(jié)奏的同時還要注重身體的協(xié)調(diào)性 ， 學習街舞不是一件簡單的事 ， 所以大家要堅持 ， 另外 ， 這些掌握節(jié)奏的方法大家也都記著吧 ， 練習街舞的時候肯定能夠用的到 。此外 ， 練街舞需要力量嗎 ， 詳情可閱讀：練街舞需要力量嗎 ， 練街舞肌肉如何鍛煉

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