有人做家務(wù)是因為想省錢不用請保姆，有的人做家務(wù)是為了健康 。那家務(wù)健身該如何進行才能更加的健康呢?到底在家務(wù)健身中我們應(yīng)該掌握哪些技巧呢?只有用正確的方法才能夠讓你事半功倍的輕松健身 。讓你家務(wù)健身一同進行 。
 
1.踮腳：洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞 。
 
2.單腿：站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側(cè)邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側(cè)面提起，保持20秒，換另一側(cè) 。
 
3.彎腰：洗碗時若站立時間過長會使你的腰部肌肉感到疲勞 。結(jié)束洗碗池邊的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊有一大步距離，雙手扶著水池邊緩緩彎腰，拉伸腰背肌肉，下壓5次 。
 
4.下蹲：將炊具放在櫥柜最下層，每次必須蹲下才能拿到炊具 。下蹲時兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量 。
 
5.轉(zhuǎn)腰：洗碗或洗菜時順便多運動一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動，通過轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置 。
 
6.轉(zhuǎn)頭：利用炒菜等待的間隙，站在鍋邊活動一下頭部及肩部 。頭部向左和右交替繞環(huán) 。
 
7.手臂伸展：拿取較高位置的調(diào)料或炊具時，不要隨意地一拿了事，要用力伸展手臂，將力量由大臂一直傳導(dǎo)至指尖，同時雙腿用力，踮腳尖，低頭剝毛豆，手臂適當(dāng)抬高，不但緩解了頸椎壓力，還能讓手臂得到鍛煉 。
 
微微健康網(wǎng)提示：上面提到的家務(wù)健身的方法相信大家已經(jīng)了解一些了，讓健身隨處都在，健康伴左右 。此外，做家務(wù)能減肥嗎，詳情可閱讀：做家務(wù)能減肥嗎，做家務(wù)能減肥塑身的秘訣

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