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如今運(yùn)動(dòng)的方式是五花八門(mén)的，不過(guò)最常見(jiàn)的就是跑步，還有仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)的，人們對(duì)于倒立來(lái)說(shuō)還是不算很了解的，很少有人會(huì)去做倒立這個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谌藗兊沽⒌臅r(shí)候會(huì)感覺(jué)到血液循環(huán)特別的急促，甚至?xí)康阶约旱念^部，這樣的話就會(huì)感覺(jué)到特別的頭疼，所以在做倒立的時(shí)候一定做好熱身運(yùn)動(dòng)，要不然的話很可能會(huì)出現(xiàn)窒息的情況，還是要注意安全的 。
一、促進(jìn)血液循環(huán)，減腿部肥肉，保持好身形
二、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來(lái)更多的 營(yíng)養(yǎng)成分，有助于盆腔內(nèi)器官的新陳代謝，對(duì)身體大有好處！
三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老 。
四、倒立更有助于人的智力和反應(yīng)能力的提高 。人的智力高低和反應(yīng)能力的快慢，是由大腦來(lái) 決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應(yīng)和各種條件下的支配傳感能力 。
身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲 。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展 。
頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏 。
用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下 。
然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次 。
如果是女性朋友們經(jīng)常去做倒立這個(gè)運(yùn)動(dòng)的話就可以促進(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)，尤其是可以很好地促進(jìn)減肥，這是很多女性朋友們都想去達(dá)到的一個(gè)目的，其實(shí)倒立就是可以很好的去減掉我們腿部的一些贅肉，這樣的話就會(huì)讓我們的身材變得更加的苗條，而且倒立還可以讓自己的智力比以前更加的提高 。

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