很多人去健身房時往往不帶健身腰帶 ， 會覺得是一種累贅 。其實負重腰帶有很多好的作用 。那么負重腰帶有哪些功效呢?讓我們聽聽運動專家的說法 。
 
負重腰帶被確認為是最重要的健身裝備之一 。負重腰帶不僅能夠加強力量 ， 也能為你提供必要的保護 ， 防止運動損傷的發(fā)生 ， 特別是對腰椎 。
 
有證據(jù)表明：腰帶還有助于身體核心區(qū)的力量發(fā)展而非妨礙它 。一項研究發(fā)現(xiàn)：在硬拉過程中 ， 當(dāng)系上腰帶以后 ， 訓(xùn)練者的腹肌活動增加了10% ， 而另一項研究記錄了在深蹲過程中豎脊肌的活動增加了23% 。
 
使用時機：只有當(dāng)進行大重量訓(xùn)練時才使用它 。尤其是那些將重量直接施加在脊柱上的訓(xùn)練 ， 如深蹲、臥推和俯身劃船等 。
 
知道了負重腰帶有哪些功效以及使用時機 ， 在以后的健身種你就回常常想著帶它了 。此外 ， 負重躬身鍛煉下背部 ， 方法可閱讀：負重躬身鍛煉下背部

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