一.雨中行——負氧離子大吸收
 
選擇在雨中走路不是為了追求浪漫 ， 而是因為它特殊的健身功效 。和晴天相比 ， 下雨時空氣中含有大量的負氧離子 ， 它們有“空氣維生素”的美譽 ， 令人備感清新、愜意 ， 有助于降低血壓、松弛神經(jīng)、消除郁悶 。此外霏霏細雨對肌膚的輕柔按摩 ， 也可以增強機體對外界環(huán)境的應(yīng)變力 ， 能有效預(yù)防感冒 。
 
提醒：
 
1.熱身后再進入雨中 。
 
2.在雨中的時間不可太長 ， 一般10分鐘左右足矣 。
 
3.結(jié)束后立即用力擦熱全身 ， 最好洗個熱水澡 ， 再喝一杯熱水 。
 
4.選擇下小雨的日子、至于大雨就不在考慮范圍之內(nèi)了 。
 
二.水中跑——打造完美生理曲線

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