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對(duì)于骨質(zhì)疏松，很多人都知道，老年人患病人群多，但現(xiàn)在很多年輕人也有此癥，骨質(zhì)疏松發(fā)病率有多高？怎么預(yù)防？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

骨質(zhì)疏松發(fā)病率有多高預(yù)防骨質(zhì)疏松8個(gè)小知識(shí)

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骨質(zhì)疏松發(fā)病率有多高對(duì)于“骨質(zhì)疏松”這四個(gè)字，人們并不陌生，電視上的一些廣告也時(shí)常提及，但老百姓對(duì)于它的了解如何?
總結(jié)來說就是:“發(fā)病率極高，知曉率、治療率卻極低 ?！?br /> 有關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中國目前65歲以上的女性51.6%患有骨質(zhì)疏松癥。女性更年期絕經(jīng)后雌激素水平低下，是原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥發(fā)生的主要原因之一。
與高發(fā)病率形成鮮明對(duì)比的是，知曉率和治療率極低。相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國20歲以上民眾知曉骨質(zhì)疏松基本知識(shí)的，僅為11.7% 。在骨質(zhì)疏松癥患者中，知曉自己患病的比例很低，40-49歲骨質(zhì)疏松癥患者的知曉率為0.9%，50歲以上患者的知曉率也僅為7% 。
隨著人們生活、文化水平的提高，目前糖尿病、高血壓、高血脂的危害知曉率已經(jīng)很高了，拒絕治療“三高”的，即便在農(nóng)村地區(qū)也不多見。但沒有骨折的骨質(zhì)疏松癥患者，能接受并得到有效治療的卻不到2%，而在骨量減少時(shí)做有效干預(yù)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的，更是寥寥無幾。

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預(yù)防骨質(zhì)疏松8個(gè)小知識(shí)1、鈣片鈣劑非首選
鈣片補(bǔ)鈣只是一種備選方案，就算需要吃鈣片，也建議選擇單片劑量小的鈣劑，如200～300毫克的小劑量鈣片，分多次小劑量攝入
2、多點(diǎn)牛奶及奶制品
一天喝300～500毫升奶，可以補(bǔ)充至少300～500毫克的鈣，如果你是乳糖不耐受的話，選擇無乳糖牛奶、酸奶、奶酪
3、多點(diǎn)豆制品
50克豆腐絲含有110毫克的鈣，100克的老豆腐含有106毫克的鈣，好吃補(bǔ)鈣又不胖
4、多點(diǎn)低草酸蔬菜
油菜、芥菜都是很好的鈣質(zhì)來源，每天250克，可以攝入250～450毫克的鈣，而且綠葉菜中富含維生素K，維K能夠幫助強(qiáng)健骨骼
5、多曬太陽補(bǔ)維D
維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，沒有維D，補(bǔ)再多鈣也是徒勞，除了多曬太陽，維D也能靠食補(bǔ)，比如香菇、銀耳、木耳等菌類，這些食物中維D含量很優(yōu)秀
6、少吃鹽等于多補(bǔ)鈣
每吃6克鹽，就會(huì)有40～60毫克的鈣流失，日常飲食別吃太咸。
7、少點(diǎn)大魚大肉
骨頭湯不補(bǔ)鈣，膳食中的蛋白質(zhì)過多，鈣的吸收率反而會(huì)降低，一天一塊手掌大的肉就夠了。
8、務(wù)必戒煙限酒
長期吸煙、過量飲酒，會(huì)損害骨骼健康，增加骨質(zhì)流失。
酒精度5%的啤酒，每天不超兩罐；酒精度12%的紅酒，每天不超半杯

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骨質(zhì)疏松發(fā)病率有多高 預(yù)防骨質(zhì)疏松8個(gè)小知識(shí)

骨質(zhì)疏松發(fā)病率有多高預(yù)防骨質(zhì)疏松8個(gè)小知識(shí)