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1、轉移注意力
當反復進行思考而無法停止時 ， 這時最重要的是想辦法轉移注意力 ， 盡快脫離反復進行思考的現(xiàn)實 。例如 ， 一旦處于想別的事情而難無法停止時 ， 馬上去做感興趣的事或聽音樂 ， 這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上 ， 就可能會忘掉所聯(lián)想的情景而停止思考 。
2、漠視你的想法
我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能 ， 那么我們就沒有必要在乎其“胡思亂想” ， 只要你不去刻意在意它 ， 以坦然的心情接受它 ， 以放松的心態(tài)對自己說“想就想吧 ， 沒什么大不了的！”久而久之 ， 當你真正不把它當回事兒 ， 真正把心緒放松之后 ， 這種情況也就逐漸消失了 。
天有陰晴雨雪 ， 人有悲歡離合 ， 萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺 ， 所以才有殘缺美、曲折美等等 ， 所以 ， 我們每天都可能會面對障礙、挫折 ， 乃至意想不到的失誤 ， 當然當我們盡力了 ， 我們就不能過分苛求自己 ， 苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗 ， 從而失去信心 。
4、充實生活
讓自己的業(yè)余生活變得充實起來 ， 比如 ， 參加體育文娛活動 ， 聽音樂、跳舞唱歌等等 ， 當你忙碌起來的時候 ， 心情就不再消沉 ， 感覺也就會輕松起來 ， 一旦讓業(yè)余生活的充實成為了習慣 ， 那么你的問題也就得到解決了 。
5、投入自己的愛好
找一件自己最喜歡、最樂意做的事情 ， 當你全身心地投入其中的時候 ， 你的問題也就隨著消失了 。
要以平常心來對待 ， 不要把它看作是什么大不了的事情 ， 就像對待天氣的變化一樣--順應自然 ， 該做什么事就去做什么事 ， 堅持把自己該做的事和能做的事做好--該吃飯就把飯吃好 ， 該睡覺就把覺睡好 ， 該聊天就把天聊好 ， 該跑步就把步跑好 ， 該讀書就把書讀好 ， 只要你相信它們是遲早會自然地消失的 ， 并努力地去做好現(xiàn)實生活中你該去做的事情 ， 慢慢地你心緒就會放松 ， 對癥狀的出現(xiàn)也沒有那么恐懼和緊張了 ， 久而久之 ， 當你真正得到了放松之后 ， 這種癥狀也就逐漸消失了 。
7、規(guī)范化工作
盡可能讓自己的工作程序化和規(guī)范化 。所謂“程序化” ， 就是按一定的步驟進行處理;而“規(guī)范化”就是按一定的規(guī)定處理 。比如 ， 你現(xiàn)在做盆景養(yǎng)護員 ， 那么我們就按照所做的事設計出一個程序性的步驟 ， 然后按這個步驟去做 ， 久而久之形成習慣之后就不會出現(xiàn)錯誤了 。
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