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肱橈肌也是我們身體重要的肌肉，在平時的時候也起著重要的作用，在鍛煉的時候也是不容忽視的，不過也有好多的朋友在進行健身鍛煉的時候會不重視，以至于不能有很好的效果，這樣的情況要引起朋友們的注意，那么肱橈肌怎么練？通過下面的介紹我們來進行一下簡單的了解，希望引起朋友們的重視 。
練習(xí)引體向上是鍛煉肱橈肌的好方法 。
肱橈肌位置與形態(tài)：位于前臂前面橈側(cè)皮下，為長而扁的梭狀肌，用力屈肘時可顯見此肌外形 。
起點：起于肱骨外上髁上方 。止點：肌束越過肘關(guān)節(jié)冠狀軸前方，止于橈骨莖突 。
功能：近固定收縮時，使肘關(guān)節(jié)屈 。當前臂于旋內(nèi)位時，它可使前臂旋外；而前臂于旋外位時，則該肌有使前臂旋內(nèi)的作用 。正常情況下，此肌使 前臂處于“正中”位置，可以把該肌看成為一塊“調(diào)節(jié)肌” 。遠固定收縮時，可使上臂向前臂靠攏 。
練習(xí)方法：負重屈肘或引體向上可發(fā)展該肌的力量 。
使肘關(guān)節(jié)伸的主要肌群 。位于肘關(guān)節(jié)額狀軸后面，有肱三頭肌和肘肌 。
通過上述的介紹，我們知道了肱橈肌怎么練，在平時的時候我們通過練習(xí)肱三頭肌的同時也會起到肱橈肌鍛煉的效果，只是效果不是太明顯，所以在平時進行鍛煉的時候一定要重視對肱橈肌的鍛煉，也決定著手臂的強壯程度 。

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