杏仁富含維生素E和鋅，能降低膽固醇，是治愈脫發(fā)的超級食物 。
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貝類富含鋅，可以幫助細(xì)胞再生，維持激素平衡，對頭發(fā)的健康生長非常重要 。
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牛排富含蛋白質(zhì)、鐵和鋅 。其中，鋅能使頭皮腺體在毛囊中連接更牢固，起到固定頭發(fā)的作用 。
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豆類，尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合為頭發(fā)提供營養(yǎng) 。
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雞蛋和酸奶等乳制品是蛋白質(zhì)的良好來源 。同時，雞蛋中含有硒和鎂，都可以幫助頭發(fā)散發(fā)健康魅力 。
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柑橘類水果中的維生素C有助于身體更好地吸收鐵，同時在膠原蛋白的生長中非常重要，可以促進(jìn)頭發(fā)生長 。
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葡萄干含有豐富的鐵元素，有利于血紅蛋白的產(chǎn)生，可以促進(jìn)血液向身體的組織器官輸送營養(yǎng)物質(zhì)，從而給頭發(fā)的生長以更大的推動力 。
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特殊提示 這些預(yù)防脫發(fā)的營養(yǎng)食品非常常見，而且價格不貴，可以長期食用，對預(yù)防脫發(fā)非常有效 。同時，如果患者發(fā)現(xiàn)脫發(fā)依然嚴(yán)重，請及時到醫(yī)院就診 。
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