吃豬腳奶水多，豬腳中膠原蛋白非常豐富，蛋白質(zhì)含量也很高，下奶功效特別好 ?？梢杂秘i腳燉湯喝，連肉一起吃下去下效果更好 。還可以多喝一些湯類，如鯽魚湯、排骨湯、鴿子湯等，在燉制湯時(shí)，最好是放入一些通草，可以讓湯的下奶功效更好 。
哺乳期吃什么食物奶水多
1、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物 。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳 。
2、花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥 。
3、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克 。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效 。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳 。
吃什么水果可以催乳
1、木瓜：木瓜營養(yǎng)非常豐富，富含維生素、纖維素、蛋白質(zhì)，其含有的木瓜素可以刺激乳汁的分泌，有下奶的作用，產(chǎn)婦可以把木瓜和魚、豬蹄、雞肉一起燉湯食用，也可以和牛奶煮甜湯飲用，都是很好的下奶食譜 。
2、紅棗：紅棗也很適合產(chǎn)后的女性，因?yàn)樗醒a(bǔ)血的作用，產(chǎn)婦如果貧血或者氣血不足也會影響奶汁的分泌，所以多吃一些紅棗也是比較好的 。
3、龍眼：也是很適合產(chǎn)婦的水果，有補(bǔ)血補(bǔ)氣、安神養(yǎng)心的作用，特別適合體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦，把龍眼肉和雞蛋或者雞肉一起煮湯進(jìn)補(bǔ)是非常好的，可以促進(jìn)乳汁分泌 。

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