喝骨頭湯能補鈣嗎（孕期從什么時間開始補鈣）很多女性在孕期都會遇到補鈣的問題，懷孕后由于孕婦自身以及胎兒發(fā)育的需要，對于鈣的需求量也會增加，如果不及時補充，可能會引起缺鈣 。孕婦自身缺鈣 可能會引起牙齒松動、四肢無力、腰酸背疼、頭暈等，嚴重可造成肌肉痙攣，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠高血壓等 。而如果 胎兒缺鈣 ，則后果更嚴重， 可能會導(dǎo)致胎兒骨骼及牙齒發(fā)育不良、宮內(nèi)發(fā)育遲緩，新生兒先天性佝僂病、新生兒低鈣驚厥，使嬰兒出牙晚、牙齒排列不齊，還可導(dǎo)致先天性喉性喘鳴、嬰兒水腫、免疫功能下降等 。那該從什么時候開始補了？每天都喝骨頭湯嗎？咱有句古話「以形補形」，骨頭中鈣多，那骨頭湯應(yīng)該補鈣很不錯 。然而實際上，骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少 。經(jīng)常喝骨頭湯，除了增加脂肪，鈣其實非常的少，所以喝骨頭湯補鈣不靠譜 。其實，在懷孕不同時期，所需要的補鈣量是不一樣的 。孕早期（14周以前）：800mg/天 。對于孕早期的準(zhǔn)媽媽來說只要日常多吃富含鈣質(zhì)的食物，比如：雞蛋、牛奶、魚肉等，平時多曬曬太陽，促進鈣的吸收，就可以滿足一天所需的鈣質(zhì)了，不需要額外的補充鈣片 。孕中期（14周～27+6周）：1000mg/天 孕晚期（28周以后）：1200mg/天 。從孕中期開始胎兒快速生長，對于鈣的需求也就大，日常的飲食已經(jīng)完全不能滿足其對于鈣質(zhì)的要求，因此這個時候開始就需要通過鈣片來補充了 。中國營養(yǎng)學(xué)會建議： 從懷孕14周開始每日常規(guī)補充600mg口服鈣劑，并覆蓋整個孕期 。責(zé)任編輯：

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