文|馬靜
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孩子有兩個身高增長的黃金期，一個是孩子出生的前三年，一個是青春期！
孩子出生第一年，身高增長最快，簡直就是火箭般的速度 。僅僅一年，孩子的身高就會增長25厘米 。
出生后第二年的第三年，孩子身高的增長速度雖然減緩了一半，但每年仍能增長10厘米至12厘米 。
孩子生下來50 cm，三歲就將近一米了 ?？梢哉f，短短三年，孩子的身高翻了一倍 。
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之后孩子的身高增長會進(jìn)入一個周期，每年身高增長5~8厘米 。
等到孩子到了青春期，身高又重新進(jìn)入黃金期，以每年10厘米左右的速度增長，但這個黃金期很短，只有短短2~3年 。
當(dāng)孩子青春期的成長黃金期過去后，孩子的身高就基本固定了 。
作為家長，一定要抓住孩子身高增長的黃金期，給孩子足夠的營養(yǎng)、睡眠和運動，讓孩子長高 。
孩子長高了，以后無論是學(xué)習(xí)、生活，甚至是與人打交道，都會有更多的機(jī)會 。
孩子身高除了60%跟遺傳有關(guān)，其他跟環(huán)境有關(guān)，主要是孩子的營養(yǎng)！
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孩子的身高和這幾種營養(yǎng)有關(guān)，媽媽記得給孩子補，一種都不能少 。第一營養(yǎng)素:鈣
孩子大約60%~70%的骨骼是由鈣構(gòu)成的，所以沒有鈣，孩子的身高就會受到制約 。
兒童在生長發(fā)育的關(guān)鍵期鈣的需要量是多少？
在最新的《中國居民膳食營養(yǎng)素攝入量參考》中，兒童0~6個月每天只需要鈣200毫克，7~12個月每天需要鈣250毫克，1~3歲每天需要鈣600毫克，4~6歲每天需要鈣800毫克，7~10歲每天需要鈣1000毫克，11~13歲每天需要鈣1200毫克 。
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在三歲前的青春期，只要每天奶量充足，孩子一般不會缺鈣 。尤其是孩子在一歲前每天要喝800毫升左右的牛奶，完全可以滿足每天的鈣需求 。
但是，當(dāng)孩子11~13歲時，正是青少年發(fā)育的關(guān)鍵期，每天需要1200毫克的鈣，每天的飲食不一定能滿足孩子生長發(fā)育的需要 。
所以在孩子青春期的時候，家長可以酌情給孩子補一些鈣片 。
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第二種營養(yǎng):維生素D
雖然三歲前孩子每天需要的鈣可以從牛奶中攝取，但牛奶或母乳并不富含維生素D，如果沒有維生素D，鈣的吸收就會大大減少 。
因此，國家衛(wèi)健委和中國營養(yǎng)學(xué)會建議，孩子出生后幾天補充維生素D，每天補充400國際單位，孩子一歲后甚至可以補充700國際單位 。
充足的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，幫助孩子成長 。
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第三種營養(yǎng):蛋白質(zhì)
沒有蛋白質(zhì)，就沒有生命 。沒有蛋白質(zhì)，孩子就長不高 。如果缺乏蛋白質(zhì)，兒童會體重減輕，身高增長會受到抑制 。
因為骨骼中1/3的原料是由蛋白質(zhì)提供的，所以需要給孩子補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。在日常生活中，我們要給孩子喝牛奶，吃各種肉類和豆類蘑菇，這些都含有豐富的蛋白質(zhì) 。
第四種營養(yǎng):維生素A
A我們都知道維生素A對視力有好處，但其實維生素A對孩子骨骼的生長也有幫助，如果孩子缺乏維生素A，也會影響身高的生長 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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