導(dǎo)讀：五旬的婦女靠做家務(wù)來很好的保持自己的體態(tài)，女人的天性就是愛美，沒有哪個女人喜歡發(fā)胖，一發(fā)胖，腰身就變粗，腹部也有了贅肉，這就談不上美了 。
我雖50有余，身體卻一直未“發(fā)福”，年輕時的挺拔苗條身材一直保持至今 。我的健身訣竅說出來你也許不信，那就天天做家務(wù) 。
每天清晨起來，我這個家庭主婦的第一樁事就是收拾床鋪 。收拾床鋪主要是鍛煉臀部，我收拾床鋪時都將臀部收緊，屏住呼吸，抖動臀部和大腿肌肉，如同跳非洲搖擺舞，很有意思 。早飯后，我開始掃地、拖地板，做雙臂和腰部運動，在掃地、拖地板時，我雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其盡量伸向遠一點的地方，這樣一來，腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其健美效果不言而喻 。接著抹桌椅、擦門窗，以鍛煉手臂的靈巧度 。在抹擦的同時，我還注意做深呼吸，使胸部得到較大幅度的運動擴張 。再接著撣塵、吸塵做腿部、背部和腳尖運動，手執(zhí)雞毛撣或吸塵器柄，刷撣、吸收天花板和墻壁上的灰塵時，我盡量將手向高處伸，背部肌肉向上拉，使得腳尖站在地上，如同跳芭蕾舞 。這樣一來，能使小腿和腳上神經(jīng)、肌肉得以收緊，背部肌肉不斷張弛，使下肢既有勁又健美，背部挺直不彎曲 。最后我晃著手臂踱著步檢查勞動成果，以達到渾身放松之目的 。
做這些家務(wù)活兒時，我還播放自己錄制的“健身操”音樂的磁帶，以便增加節(jié)奏感和健身的氣氛感、興奮感 。盡管每天重復(fù)這些機械的動作，卻一點兒也不感到厭倦，相反，有一天不做這些家務(wù)反而會不舒服 。
不少女人都厭煩做家務(wù)，把做家務(wù)看成是一種負擔(dān) 。其實，做家務(wù)是一種很好的健身享受，前提是科學(xué)地做家務(wù) 。急吼吼地亂忙一陣，或成天到晚忙個不停，則會使全身處于疲勞狀態(tài)、大腦神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，時間長了就會對做家務(wù)產(chǎn)生厭煩感、抗拒感，對健身沒有什么幫助;即便有幫助，各個部位也難以協(xié)調(diào)、平衡 。
溫馨提示：只要你將健身的一些動作要領(lǐng)與做家務(wù)有機融合在一起，掌握好動作技巧，科學(xué)地做家務(wù)，那你就會像我一樣成為一個讓人羨慕的“美人兒” 。

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