1 。家庭簡(jiǎn)單臀部健身 2 。家庭簡(jiǎn)單手臂健身 3 。家庭簡(jiǎn)易腰腹健身 4 。家庭簡(jiǎn)單臀部健身 保持右膝著地，左腿伸直，挺胸 。

文章插圖
抬起左腿，收緊臀部，伸展腳趾，繃緊雙腿 。

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