核心提示：成年之后如果你的協(xié)調(diào)能力不好的話也必須趕緊加強(qiáng)，因?yàn)樯眢w的協(xié)調(diào)能力對(duì)于健身有著很重要的意義，一般情況下，身體平衡性好的人比差的人在同等鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，所取得的效果會(huì)好 。
我們的身體有一項(xiàng)能力貫穿我們的一生，這是與生俱來(lái)的能力，有差異的只在于后天的鍛煉 。這就是身體的平衡能力，也就是我們常說(shuō)的身體的協(xié)調(diào)性 。
中國(guó)關(guān)心下一代健康基金會(huì)潛能開(kāi)發(fā)項(xiàng)目專家委員會(huì)委員、勞動(dòng)部“育嬰師職業(yè)”專家委員會(huì)專家郭建國(guó)副教授十分重視幼兒運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng) 。他說(shuō)，3歲前的孩子處于成長(zhǎng)的巔峰期，一生中80%到90%的精細(xì)動(dòng)作要在這3年中奠定基礎(chǔ)，給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的健康教育環(huán)境非常重要 。0至3歲的幼兒教育，要以幼兒的快樂(lè)體驗(yàn)為原則，用運(yùn)動(dòng)的游戲方式開(kāi)展 。郭建國(guó)說(shuō)，有些家長(zhǎng)讓孩子上各種興趣班，孩子要學(xué)游泳，又要學(xué)打球，但孩子站在距地面不足1米高的平衡木上時(shí)，卻難以控制自身平衡 。玩左右腦的動(dòng)手游戲時(shí)，也笨手笨腳，缺少協(xié)調(diào)性 。平衡性、協(xié)調(diào)性不好，就很難有自覺(jué)運(yùn)動(dòng)的能力，從而導(dǎo)致不能很好地控制自身，表現(xiàn)為坐不住、注意力不集中、記憶力沒(méi)有持續(xù)性等諸多影響學(xué)習(xí)的問(wèn)題 。
從小時(shí)候?qū)W走路是的“東歪西倒”到成年后自如支配身體的能力，這個(gè)過(guò)程是由每一個(gè)人自身決定的，也因此各有差異 ?，F(xiàn)在很多人學(xué)習(xí)舞蹈、健美操等運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常很郁悶，因?yàn)楹芏鄤?dòng)作都不能協(xié)調(diào)做出來(lái)，甚至被別人嘲笑 。
雖說(shuō)這平衡能力越早系統(tǒng)鍛煉越好，可是成年之后如果你的協(xié)調(diào)能力不好的話也必須趕緊加強(qiáng)，因?yàn)樯眢w的協(xié)調(diào)能力對(duì)于健身有著很重要的意義，一般情況下，身體平衡性好的人比差的人在同等鍛煉時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，所取得的效果會(huì)好 。那鍛煉身體的平衡性要注意什么問(wèn)題呢？應(yīng)該怎么練習(xí)呢？總的來(lái)說(shuō)，就三個(gè)原則：
1、鍛煉時(shí)身體的支持面應(yīng)由大逐漸到小
操作：坐在瑜伽球上，一手扶墻，然后腳離開(kāi)地面，先是全手掌接觸墻面，在能保持腳不觸地的情況下，慢慢減少手掌與墻面的接觸面積，直至完全離開(kāi)墻面，能獨(dú)立坐于瑜伽球上靠著身體的律動(dòng)保持腳不觸地 。
2、身體重心由低逐漸到高
操作：選擇一橫截面較小的平衡木，開(kāi)始時(shí)應(yīng)打開(kāi)雙手，膝蓋彎曲，降低身體重心，慢慢的在平衡木上來(lái)回移動(dòng)；當(dāng)熟練到一定的程度后，根據(jù)自身的情況，調(diào)高身體重心移動(dòng)，直至能像在地面行走一樣，甚至能達(dá)到小跑的程度而不掉落下來(lái)為止 。
3、由視覺(jué)監(jiān)督練習(xí)逐漸過(guò)渡到閉目練習(xí)
操作：以上操作1和2剛開(kāi)始都是睜開(kāi)眼睛訓(xùn)練，達(dá)到一定程度后，可以漸漸嘗試閉眼練習(xí)，這是練習(xí)平衡性的一個(gè)過(guò)渡階段 。需要注意點(diǎn)是操作2中需要非常小心，最好能叫上伙伴在一旁做好保護(hù)動(dòng)作，不要求快，以穩(wěn)為主 。
小編提示：
平衡性不需要特意花很多時(shí)間去練習(xí)，完全可以在鍛煉完之后，找上一瑜伽球，當(dāng)作一種放松方式 。當(dāng)然，如果你想讓你的舞技更加出色，身體控制能力更強(qiáng)的話就需要多花一點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行練習(xí) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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