很多美眉們都因為自己的“大象腿”而感到郁悶，用的方法也不少但是就是減不掉，這是為什么呢?專家解釋說可能有些人沒有一直堅持還可能是方法不對，今天專家為我們介紹幾種瘦小腿的方法 。
一、半蹲前行
1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，并且膝蓋超過腳趾;
 
2、背部挺直，挺胸，收腹;
 
3、保持這個姿勢，一步一個腳印，并盡量擴大你的腳步，然后轉身走回你的起始位置;
 
4、完整走完20步，或者直到你的腳酸了為止 。
 
半蹲前行動作，有利于鍛煉你的大腿內側和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加緊致 。小編建議您做這個動作時，選擇比較空曠的房間、客廳或是辦公室走廊，有足夠的空間增加前行的距離，提高運動的強度 。
二、抱球抬腿
1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行;
 
2、在可控制的范圍內，右腳離地并向身體的右側抬起，保持平衡，收腹 。把腿放下，但腳不要著地 。這個動作類似于下一個動作——腿部平衡，但同時要保持重心;
 
3、右腿反復做10次;
 
4、左手抱球，重復上面右腿的動作 。
 
5、左右腿各做10下，練習2次 。
 
通過這組練習，重點鍛煉我們的腿部和重心的平衡 。
三、 健身球
1、放塊木板在地上，手掌平放于木板上，面朝地板 。將身體撐起，雙腿放在健身球上 。你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱;
 
2、身體平衡達到時，抬起右腿約50厘米高 。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿;
 
3、左右腿各做10-15下 。
 
圓滾滾的健身球可以提高腿部保持平衡的難度，訓練重心平衡感 。訓練中，肌肉一松一馳，加速燃脂，更能快速瘦腿 。同時，手臂通過對于身體的支撐，使原本松弛的肉得到鍛煉 。此外，明星王心凌瘦腿秘方每日抬腿練習50次，方法可閱讀：明星王心凌瘦腿秘方每日抬腿練習50次

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