很多人因?yàn)椴恢涝趺催x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而經(jīng)常苦惱，有時(shí)候選了又覺得不適合自己，而不選又不知道哪種運(yùn)動(dòng)最適合自己，下面專家將為您詳細(xì)講解如何正確選擇適合自己的運(yùn)動(dòng) 。
 
腦力勞動(dòng)者最好室外健身
 
首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān) 。
 
腦力勞動(dòng)者一般以坐為主，由于頸部長(zhǎng)時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲 。另外，長(zhǎng)期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱 。
 
腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息 。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等 。體力勞動(dòng)一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉 。因?yàn)椴簧俟しN需要長(zhǎng)期保持某種固定姿勢(shì)，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生 局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病 。因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類人參加長(zhǎng)跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的 。
 
性格不同項(xiàng)目不同
 
心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同 。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài) 。
 
膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目 。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神 。
 
性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目 。堅(jiān)持參加集體項(xiàng)目，能增強(qiáng)自身活力，逐漸改變孤僻性格 。
 
容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項(xiàng)目 。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確，能改變?nèi)硕嘁伞ⅹq豫的毛病 。
 
沖動(dòng)急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目 。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)，需要單獨(dú)完成，不會(huì)帶來情緒的過度波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)自我控制能力 。
 
體弱者適宜做操
 
選擇項(xiàng)目還要根據(jù)自身的身體狀況 。健康水平不同，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不同 。
 
體質(zhì)弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等 ?；疾〉娜俗詈迷卺t(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的項(xiàng)目 。病愈初期，可以選擇散步，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速 。身體基本恢復(fù)后再選擇其他項(xiàng)目鍛煉，并且逐步提高運(yùn)動(dòng)密度和負(fù)荷 。
 
經(jīng)過專家的講解之后您是不是知道許多關(guān)于如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的知識(shí)呢?希望對(duì)您的身體健康有所幫助!另外，推薦兩個(gè)適合在家鍛煉的簡(jiǎn)易腹肌鍛煉動(dòng)作，方法可閱讀：兩個(gè)適合在家鍛煉的簡(jiǎn)易腹肌鍛煉動(dòng)作

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