我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)經(jīng)常見到有很多的年輕人都有駝背的現(xiàn)象，這是有很多的原因的，現(xiàn)在上學(xué)的學(xué)生因?yàn)閴毫^大他們每天都是伏案學(xué)習(xí)，經(jīng)常這樣不僅會(huì)導(dǎo)致駝背還會(huì)導(dǎo)致近視 。
 
白領(lǐng)一族久坐辦公室，時(shí)間長(zhǎng)了不免形成含胸駝背的“蝦米” ?，F(xiàn)在給大家介紹一個(gè)動(dòng)作，經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對(duì)于糾正“彎腰駝背”非常有效 。
 
方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬 。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓 。吸氣的同時(shí)，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面，同時(shí)保持腿、腳與地面的接觸 。這時(shí)，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長(zhǎng)，并逐漸遠(yuǎn)離臀部 。保持這個(gè)姿勢(shì)，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復(fù)以上動(dòng)作 。
 
專家表示說其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ钪凶⒁庖恍┰趯W(xué)習(xí)工作中的正確坐姿，這樣對(duì)我們的身體和健康都是有好處多的 。此外，老人緩解和預(yù)防駝背可以吊單杠，詳情可閱讀：老人緩解和預(yù)防駝背可以吊單杠 

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