現(xiàn)在老年人因為身體的原因不能像之前一樣進行一些跑跳之類的運動，那么散步就成為了老年人最熱衷的一項體育項目，那么散步多少才對身體有好處呢?能預(yù)防腦部萎縮嗎?
 
新研究負責(zé)人匹茲堡大學(xué)心理學(xué)教授柯爾克·I·埃里克森表示，科學(xué)家一直致力于尋找可治療老年癡呆等大腦疾病的藥物或神奇藥丸 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，其實防止老癡等大腦疾病的方法很簡單——經(jīng)常散步，保持適度身體運動，就可以減少罹患老年癡呆癥危險，使大腦組織得到保護 。
 
埃里克森教授及其同事從1989年開始對近300名老年參試者的身體活動和認知(或思維)模式進行了跟蹤調(diào)查 。研究開始時，所有參試者認知健康狀況良好，平均年齡為78歲，女性大約占三分之二 。研究人員利用圖表記錄了每名參試者每周的散步距離 。9年之后，研究人員利用高分辨率核磁共振成像掃描儀 (MRI)測量了參試者大腦大小(容量) 。所有參試者均為“認知正常” 。但是4年之后，測試結(jié)果顯示，三分之一的參試者大腦發(fā)生輕微認知損傷或老年癡呆癥 。
 
研究人員發(fā)現(xiàn)，身體活動越多，罹患認知損傷的危險就越低 。具體而言，散步距離越長，大腦灰色物質(zhì)組織就越多 。研究發(fā)現(xiàn)，身體更活躍，大腦灰色物質(zhì)更多的參試者，發(fā)生認知能力受損的危險降低一半 。每周散步6—9英里(約合9—14公里)最為理想 。
 
新研究也發(fā)現(xiàn)，散步距離并非越長越好 。每周散步超過14公里就不具有這種認知受益 。此外，老年人飯后散步可降血糖，詳情可閱讀：老年人飯后散步可降血糖

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