由于不受天氣和場地的影響，跑步機已在很多家庭占據(jù)了一席之地 。然而，在家跑步固然方便，可不正確的方法卻使鍛煉效果不盡如人意 。
 
使用跑步機時的幾個常見誤區(qū):
 
1.坡度越高越好 。
 
加大跑步機的坡度和速度會增加運動強度，而對運動強度的選擇需因人而異 。例如，中老年人跑步時坡度過高會增加對膝關節(jié)的損傷，因此最好在水平狀態(tài)下運動 。
 
而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同運動方式下，機體消耗的能量物質的比例是不同的 。例如，快跑可以消耗更多的糖，但消耗的脂肪卻較少，單純采用這種方法并不利于以減肥為目的運動者 。
 
2.跑步時間太長 。
 
在跑步機上運動的時間、強度、方法等，要根據(jù)運動目的而定 。跑步時機體能量物質的供應，是從糖到脂肪，再到蛋白質 。此外，跑步不抽筋的技巧有哪些？詳情可閱讀：跑步不抽筋的技巧

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