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小朋友們跳繩的時候 ， 總喜歡互相比賽 ， 看誰能堅持得久或者跳得多 ， 或者比賽誰跳的速度更快 。為什么有的人跳繩可以達(dá)到很快的速度 ， 而有的人只能一下一下的進(jìn)行呢 ， 大家或許不知道 ， 這其中也是有技巧的 ， 跳繩快有哪些比較好的技巧呢 ， 下面就講講怎么跳繩跳的快一些 。
●兩手分別握住繩兩端的把手 ， 通常情況下以一腳踩住繩子中間 ， 兩臂屈肘將小臂抬平 ， 繩子被拉直即為適合的長度 。
●跳繩時要用前腳掌起跳和落地 ， 切記不要用全腳或腳跟落地 ， 以免腦部受到震動 。當(dāng)躍起時 ， 不要極度彎曲身體 ， 要成為自然彎曲的姿勢 。跳時 ， 呼吸要自然有節(jié)奏 。
●向前搖時 ， 大臂靠近身體兩側(cè) ， 肘稍外展 ， 上臂近似水平 ， 用手腕發(fā)力做外展內(nèi)旋運動 ， 使兩手在體側(cè)做畫圓動作 。每搖動一次 ， 繩子從地面經(jīng)身后向上向下 ， 回旋一周 ， 繩子轉(zhuǎn)動的速度和手搖繩的速度成正比 ， 搖動越快 ， 則繩子回旋越快 。
●應(yīng)穿質(zhì)地軟、重量輕的運動鞋 ， 避免腳踝受傷 。
●繩子軟硬、粗細(xì)適中 。初學(xué)者通常宜用硬繩 ， 熟練后可改為軟繩 。
●選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好 ， 不要在硬性混凝土地面上跳繩 ， 以免損傷關(guān)節(jié) ， 引起腦部震蕩 。
●跳繩時須放松肌肉和關(guān)節(jié) ， 腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào) ， 防止扭傷 。
●體重較重者宜采用雙腳同時起落 。同時 ， 上躍也不要太高 ， 以免關(guān)節(jié)因過分負(fù)重而受傷 。
看了上文詳細(xì)的列述 ， 大家知道了怎么跳繩跳的快一些了吧 ， 對于跳繩技巧的也掌握了許多吧 ， 在繩子的選擇、鞋子的選擇上都是有講究的 ， 還有握繩的姿勢和動作是最關(guān)鍵的 ， 大家學(xué)會了這些技巧 ， 不妨快試一試自己的跳繩的水平有沒有提高呢 。

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