多人以為走路走太多，才會(huì)變成蘿卜腿，所以應(yīng)該減少腿部運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)走路、慢跑以及騎腳踏車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，都是美化小腿曲線的最佳運(yùn)動(dòng)，只要每次運(yùn)動(dòng)后以至少十五分鐘的肌肉伸展作為結(jié)束，讓拉長(zhǎng)、放松的方式恢復(fù)肌肉的柔軟度，再輔助適度的按摩與生活習(xí)慣的改善，如減少穿高跟鞋的頻率，告別蘿卜腿也就非難事羅 。
蘿卜形成原因
1.愛穿不合腳鞋子、經(jīng)常與恨天高厚底鞋為伍的辣妹，或是五公分以上高度的細(xì)跟鞋熱愛者 。
2.長(zhǎng)時(shí)間久站使血液循環(huán)不佳，造成靜脈回流不順、下半身毒素累積 。
3.不正確的運(yùn)動(dòng)方式，使得脂肪和肌肉連結(jié)而聚集成小腿肚上的肉團(tuán) 。
揉捏按摩法
口訣：一壓、二揉、三捏、四拍
方法：
1.軟化脂肪：坐姿一腿曲膝靠胸前，另一腿盤坐 。盡量放松身體，利用手掌從腳踝處往膝蓋方向揉壓按摩 。
2.消除緊繃：兩手同時(shí)用力揉捏小腿肚，由下往上揉推 。
3.增加彈性：用空掌心拍彈，消除疲勞并增加彈性 。
階梯趕兔法
口訣：階梯站一半、蘿卜減一半
方法：
1.雙腳站在階梯或其他高二十公分以上物體的邊緣(要站得穩(wěn)的東東才行喔!)，手扶墻壁，讓后腳跟懸空 。
2.慢慢將腳尖踮起來，在最高點(diǎn)停留一下，然后再以同樣的速度將腳跟放下，直到最低點(diǎn) 。
3.每次至少需不間斷做六次以上，可稍做休息再繼續(xù)，熟練后可按人情形增加次數(shù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 打羽毛球時(shí)猝死高溫是夏季猝死一大誘因
• 面條是肝病患者的發(fā)物嗎？春季是養(yǎng)肝好時(shí)機(jī)，多吃“一紅兩青”
• 床上健身 不再做個(gè)“小腹婆”
• 一查出腸癌就是晚期？身體常出現(xiàn)“3多、2痛”，建議及時(shí)檢查腸鏡
• 5大女士吃水果健身存禁忌
• 明星王心凌瘦腿秘方每日抬腿練習(xí)50次
• 對(duì)抗腹部脂肪堆積四步驟
• 翡翠為什么會(huì)有光澤？想買翡翠的你一定要知道！
• 男人味各不同 你的最愛是哪一種
• 中長(zhǎng)發(fā)燙發(fā)發(fā)型圖片女 中長(zhǎng)發(fā)燙發(fā)發(fā)型圖片