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當(dāng)我們說(shuō)到晚上鍛煉身體的時(shí)候，有一部分朋友可能會(huì)笑話，覺(jué)得，早上才是鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，晚上怎么能夠進(jìn)行體育鍛煉呢！當(dāng)然這種說(shuō)法有它的道理，的確一天當(dāng)中，早上鍛煉最好，早上空氣新鮮，人剛剛起床之后，通過(guò)鍛煉可以讓精神得到振奮，當(dāng)然，晚上不是不可以鍛煉，是要掌握鍛煉的一些方式方法 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯氨卮展狻背Ｑ缘?，日出而作，日落而?。隨著太陽(yáng)的升降，身體的陽(yáng)氣也在升降 。有些老人家晨練太極，常常在早上五、六點(diǎn)，天尚未見(jiàn)亮，他們就在瑟瑟涼風(fēng)中開(kāi)練 。醫(yī)師在此告訴大家：鍛煉要講時(shí)間！尤其是秋冬二季，不是說(shuō)起得越早，對(duì)身體越好 。
如果太陽(yáng)都還沒(méi)出來(lái)，在涼風(fēng)中打太極，那不是鍛煉身體，反而是在找病受 。果然，沒(méi)過(guò)幾個(gè)月，有的老人就渾身關(guān)節(jié)痛，痛得根本沒(méi)法再起來(lái)運(yùn)動(dòng) 。
晚上最好不練，早上鍛煉要等太陽(yáng)升起，還要注意避開(kāi)大風(fēng)大雨，大寒大暑 。一天也分四季，白天升發(fā)，像春夏一樣，可以運(yùn)動(dòng)可以出汗，晚上卻要收藏，像秋冬要養(yǎng)陰，要靜坐，要安甯 。達(dá)到早晨太陽(yáng)初升時(shí)，空氣中的有害氣體已經(jīng)達(dá)到最高點(diǎn) 。而我們進(jìn)行晨煉時(shí)，就會(huì)吸入大量的有害氣體，雖然我們對(duì)身體肌肉、骨骼和內(nèi)臟都有一定的幫助，但會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)的損傷和細(xì)胞有害物質(zhì)的沉積有一定的促進(jìn)作用 。
晚上鍛煉身體其實(shí)對(duì)身體有一定的好處，但是晚上鍛煉不能太劇烈，如何的體育鍛煉項(xiàng)目很適合在晚上進(jìn)行，這種在晚上進(jìn)行的鍛煉能幫助我們緩解一天的疲勞，還能夠讓我們有困意 。如果鍛煉太劇烈，大腦神經(jīng)會(huì)興奮，這樣容易導(dǎo)致失眠 。
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