“上臂旋轉(zhuǎn)外展但又受到阻力 ， 這樣的動(dòng)作最容易傷害肩袖 ， 引發(fā)游泳肩 。游泳時(shí) ， 無(wú)論哪種泳姿 ， 都 會(huì)讓肩袖處于過(guò)度運(yùn)動(dòng)狀態(tài) ， 尤其以自由泳、蝶泳、仰泳更易出現(xiàn)游泳肩 。”楊俊興說(shuō) 。如果你常采取這三種泳姿 ， 又經(jīng)常高強(qiáng)度地游泳 ， 讓肩袖處于一種過(guò)勞過(guò)度 狀態(tài) ， 就容易出現(xiàn)游泳肩 。如游泳運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期訓(xùn)練下 ， 肩膊肌肉疲累 ， 會(huì)影響肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 ， 更容易出現(xiàn)游泳肩 。
 
除此之外 ， 高強(qiáng)度的肩部運(yùn)動(dòng)會(huì)造成游泳肩 ， “門診中 ， 有舉啞鈴健身導(dǎo)致的游泳肩 ， 旅游拉旅行箱姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的游泳肩 ， 如在拉行李箱時(shí) ， 人在前面走 ， 手臂外展向后伸 ， 拉著行李往前進(jìn) ， 當(dāng)后方的行李遇到障礙物時(shí) ， 肩膀一用力就容易出現(xiàn)損傷 。”此外 ， 給肩膀減負(fù)要常做肩部保健操 ， 詳情可閱讀：給肩膀減負(fù) 常做肩部保健操

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