做擴(kuò)胸動(dòng)作時(shí)，背部收緊的同時(shí)，腰部肌肉也會(huì)跟著緊收，以起到鍛煉作用 。久坐以及經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 。專家還建議，為了讓腰背更健康，要時(shí)刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐 。另外，選雙合適的鞋也很重要，能給身體提供有利的支撐，有利于脊椎的健康，從而減輕腰部的負(fù)擔(dān) 。此外，打秋千能起到避免腰疼的作用，詳情可參考：打秋千能起到避免腰疼的作用

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