春節(jié)天氣嚴(yán)寒，為了身體的健康要多做戶外運動，戶外鍛煉者應(yīng)該注意些什么呢?科學(xué)鍛煉主要應(yīng)把握“三原則”，即身體力行，循序漸進，持之以恒 。冬季，氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態(tài)，在這個時期進行戶外鍛煉，要注意三方面的問題 。
 
 第一，注意保暖，防止受涼 。 
 
因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼 。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來 。
 
再有，剛剛做完運動時，由于血液循環(huán)很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內(nèi)感覺不到寒冷 。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷害，等感覺到冷時，其實身體已經(jīng)受到很大程度的侵害了 。身體受涼很可能帶來肌肉痙攣、運動疲勞反應(yīng)加重、抵抗力下降等到不適或發(fā)病隱患，因此運動后也應(yīng)當(dāng)及時穿上外衣，做好保暖工作 。
 
 第二，做好充分的準(zhǔn)備活動 。 
 
冬季天氣冷，血管收縮，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶也比較緊，這時猛一發(fā)力，很容易造成肌肉拉傷、韌帶撕裂甚至骨折 。因此，準(zhǔn)備活動一定要做好，不但劇烈活動前應(yīng)該如此，即使走路、慢跑也是一樣 。
 
 第三，當(dāng)冬季溫度很低時，在戶外使用健身器材最好避免直接跟皮膚接 觸 。 
 
有生活常識的人都應(yīng)該知道，在零攝氏度以下時，當(dāng)人體皮膚接觸到冰冷的金屬，很可能造成皮膚與金屬粘連，帶來傷害，所以在使用金屬器械時，最好戴上手套 。從摩擦力等方面考慮，在做雙杠或腳蹬器等器械時，最好戴上皮質(zhì)手套或穿上膠底鞋，以免脫手或滑倒 。就目前而言，為群眾提供科學(xué)的運動處方和科學(xué)的健身指導(dǎo)，仍是我國全民健身工程中比較薄弱的一環(huán)，這個問題今后應(yīng)當(dāng)盡快解決 。此外，選擇適合你做的戶外運動和注意事項有哪些？詳情可參考：選擇適合你做的戶外運動和注意事項

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 春節(jié)的來歷和風(fēng)俗簡短 關(guān)于春節(jié)的習(xí)俗和由來
• 禮品小西瓜 西瓜大學(xué)贈送的春節(jié)禮盒，我們一起開箱，看看有什么禮品吧！
• 榮耀商城1月上線 榮耀商城春節(jié)不打烊 線上訂單正常發(fā)貨、超多福利陪你過年
• 明年一二月或發(fā)生極端寒潮 2022年春節(jié)天氣冷嗎
• 春節(jié)民間諺語大全你知道多少呢
• 2021年冬季疫情還會爆發(fā)嗎？2022年春節(jié)可以正常出行嗎？
• 給老公的新年祝福語2022 對丈夫的春節(jié)祝福
• 給老婆的新年祝福語2022 對媳婦的春節(jié)祝福
• 浙江臨海春節(jié)美食 麥油脂
• 海南春節(jié)怎么過 有哪些習(xí)俗