秋千是朝鮮族的傳統(tǒng)游戲，基本上所有人都玩過 。關于秋千，古人說“打個秋千不腰疼”，此話有科學根據(jù)么?
 
常做倒退運動，能使平時很少活動的腰部活動開，可以用于預防、治療腰間盤突出 。而蕩秋千時，身體正是隨著秋千前后擺動，處在前進和后退急速變化的狀態(tài)之間，這樣，可以協(xié)調(diào)身體的平衡性，在快速變化中使腰部受到反復刺激，腹部肌肉有節(jié)律地收縮、放松，不知不覺中就增加了腰腹部力量 。
 
從這方面說，打秋千確實能起到避免腰疼的作用 。因此，經(jīng)常蕩秋千的朝鮮族人，很多都身板兒硬朗，這與他們長時間蕩秋千是不可分開的 。
 
蕩秋千要講究方法：兩手握繩手心相對，與胸同高 。兩臂自然彎曲，蕩者可站在或坐在板上 。由后上方向前擺時，屈膝下蹲，前擺過垂直部位時，兩腿蹬板，并逐漸伸直，向前送髖，挺腹;由前上方向后擺時，屈膝下蹲，后擺過垂直部位時，臀部向后上方提起，逐漸蹬直雙腿;雙手隨前后擺蕩而用力 。坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后擺蕩 。
 
注意活動時手要握緊繩子，腳要蹬住板，兩眼平視前方;為了安全，可在離地面較低的位置，別蕩太高;有心臟病、高血壓的患者，千萬不要嘗試蕩秋千 。此外，經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做擴胸運動，方法可參考：經(jīng)常腰疼的人不妨多做一做擴胸運動

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