夏天到了，這個季節(jié)是運動減肥的最佳時機，減肥的朋友們都會進行一些運動，難免會出現(xiàn)肌肉拉傷 。那么，夏季運動肌肉拉傷如何急救呢?下面由小編來告訴大家一些肌肉拉傷急救方法 。
 
腳踝扭傷
 
穿高跟鞋、跑步時跌倒等都可能導致腳踝扭傷，這是最常見的運動傷害之一 。如果是在運動扭傷，第一步就是要立刻停止運動，不要再轉動已受傷的關節(jié)，否則只會讓關節(jié)受到更大的傷害 。其次是冰敷，可以用塑料袋裝一些冰塊，再加點水敷在受傷的地方，每敷15分鐘后休息5分鐘，這樣重復一兩個小時左右，然后再用彈性繃帶包住受傷的關節(jié) 。還有，每天都要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹 。
 
提醒：一般來說，腳踝扭傷需要2-3個月的恢復期，一定要等到完全康復后才能再跑步，否則還可能會再度扭傷 。另外，受傷后千萬不要按摩傷痛部位，以免造成更大范圍的淤血，對治療和恢復十分不利 。
 
手指挫傷
 
手指挫傷主要是接球時的動作不正確，或斷球時手指過于緊張、伸直所致 。手指剛挫傷的時候，醫(yī)學上稱為急癥期，應馬上用冷水或冰塊對傷處冷敷半小時左右，這樣可使毛細血管收縮，減輕水腫 。一般急癥期會持續(xù)24小時，其間每隔一段時間冷敷一次，大約要敷2-3次 。急癥期后，可以用一些活血化淤的藥物如紅花油、云南白藥噴劑等擦拭患處并輕輕揉搓 。
 
提醒：急癥期內不可用此類藥物或揉搓患處，這樣會加速血液循環(huán)，導致腫脹加劇 。另外，如果手指尚未痊愈但還要繼續(xù)運動時，一定要用膠布或創(chuàng)可貼之類的包扎用品對患處進行固定，以免再次受傷 。如果手指傷勢很嚴重，最好在簡單處理后到醫(yī)院進行治療 。
 
腰部扭傷

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