葉黃素能預(yù)防和治療多種眼部疾病 ， 保護視網(wǎng)膜 ， 它能保護眼睛不受光線損傷 ， 降低白內(nèi)障的發(fā)生 ， 葉黃素還能抗氧化 ， 能延緩眼部肌膚的戶衰老速度 。葉黃素存在于多種蔬菜和水果中 ， 如甘藍、菠菜、芥菜、花椰菜、玉米、南瓜 ， 成人每日攝入6毫克的葉黃素 ， 這樣能預(yù)防近視的發(fā)生 。
葉黃素是什么
葉黃素是一種天然色素 ， 主要存在于綠色蔬菜、水果、花卉以及蛋黃等食物中 ， 也存在于人體眼睛中的視網(wǎng)膜黃斑區(qū) ， 如果缺乏葉黃素 ， 就會導(dǎo)致眼睛健康遭受損害 ， 產(chǎn)生視疲勞、眼干、眼澀的現(xiàn)象 ， 嚴重的還會導(dǎo)致視力下降 。
葉黃素對眼睛的好處
葉黃素是人眼視網(wǎng)膜黃斑色素的主要組成部分 。葉黃素具有過濾藍光的作用 ， 藍光在所有能達到視網(wǎng)膜的可見光中能量最高 ， 對黃斑區(qū)的損傷作用最強 ， 高能量的藍光還可誘導(dǎo)產(chǎn)生自由基 ， 損傷視神經(jīng)細胞 。而葉黃素作為一種抗氧化物 ， 可以淬滅單線態(tài)氧和捕獲活性氧自由基 ， 保護視網(wǎng)膜不受氧化脅迫的損害 。
同時 ， 葉黃素還可以保護視網(wǎng)膜組織、增進視力、使視力更精準、預(yù)防視網(wǎng)膜色素變性 ， 正因為有了玉米黃質(zhì)與葉黃素度地集中在黃斑區(qū) ， 也就是負責(zé)精細視覺的部位 ， 才能夠有效地保護眼睛 ， 維持人體的正常視力 。
想要補充葉黃素 ， 可以多吃菠菜、甘藍、獼猴桃、玉米以及蛋黃等含有葉黃素較多的天然食物 。但是如果已經(jīng)有葉黃素缺失的現(xiàn)象產(chǎn)生 ， 或者需要更多的葉黃素來保護眼睛 ， 那么就需要膳食營養(yǎng)補充劑來補充葉黃素 。

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