生命在于運動 ， 經(jīng)常運動固然會使身體健康 ， 不過不能盲目的運動 ， 要選擇科學有效的運動方法 ， 這樣才能使運動產(chǎn)生的養(yǎng)生效果更好 。
 
要選擇適合自己的項目
 
最好的健腦運動：一般來說 ， 運動都能健腦 ， 同時 ， 運動還可提高心臟功能 ， 加快血液循環(huán)使大腦獲得更多的氧氣和養(yǎng)料 。凡是增氧運動都有健腦作用 ， 尤其是以彈跳運動為佳 ， 如跳繩、踢毽子等能供給大腦以充分的能量 。
 
最好的改善視力運動：打乒乓球時 ， 雙眼以球為目標 ， 不停地上下調(diào)節(jié)運動 ， 可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài) ， 使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動 ， 促進眼球 組織的血液循環(huán) ， 提高眼睛視敏度 ， 消除眼睛疲勞 ， 從而起到改善視力的作用 。乒乓球在我國普及程度很高 ， 是我國的“國球” 。打乒乓球不但能夠鍛煉身體 ， 而且 可以治療眼睛疲勞 。
 
最好的抗老衰運動：人衰老的原因很多 ， 但近年來的研究表明 ， 一種叫做氧自由基的有害物質(zhì)在體內(nèi)的積累起了重要作用 ?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?nbsp;， 試驗證明 ， 只要持之以恒堅持健身跑 ， 就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性 ， 從而收到抗衰老的作用 。
 
最好的減肥運動：凡是有氧運動皆有減肥作用 ， 但以手腳并用的效果最好 ， 如游泳、滑雪等 。壯年可選擇拳擊、舉重、爬山等 。
 
最好的抗高血壓運動：可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等 。
 
這些方法都是針對個人問題的 ， 要對癥下藥才能讓問題變好 ， 要想讓運動養(yǎng)生達到的效果更好 ， 那就選擇科學有效的運動方法吧 。另外 ， 科學跑步 可預防心臟病 ， 具體詳情可參考：科學跑步 預防心臟病

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