很多人擔(dān)心跑步會(huì)傷害膝蓋，并誘發(fā)關(guān)節(jié)炎 。但美國(guó)“國(guó)家公共廣播網(wǎng)”近日刊登的一項(xiàng)研究卻發(fā)現(xiàn)，跑步反而有益于關(guān)節(jié)健康 。
 
在這項(xiàng)研究中，瑞典研究人員選取了一組有關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)的人每天跑步，另一組人則不運(yùn)動(dòng) 。核磁成像技術(shù)顯示，跑步者的軟骨健康得到明顯提升，這表明跑步有利于關(guān)節(jié)健康 。骨科醫(yī)師喬納森·常表示，跑步可刺激軟骨修復(fù)一些自身的小損傷，人體撞擊地面會(huì)促進(jìn)軟骨特定蛋白質(zhì)的合成，使其更健壯 。波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的流行病學(xué)家戴維·菲爾遜表示，人到了一定的年紀(jì)，比如40歲，軟骨每年都會(huì)流失一部分 。如果你的膝蓋沒有毛病，每周以適當(dāng)速度跑步5—6次，軟骨和關(guān)節(jié)將會(huì)非常健康 。
 
不過(guò)需要注意的是，如果你的膝蓋已經(jīng)受過(guò)損傷，或曾接受過(guò)膝蓋手術(shù)，以及跑步姿勢(shì)不正確，則會(huì)增加關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn) 。其次，超重9公斤的人不應(yīng)該劇烈跑步，否則會(huì)壓迫膝蓋發(fā)炎，形成骨刺，并加速軟骨流失 。
 
正確的跑步姿勢(shì)是，抬頭，后背保持挺直放松;腳落地的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)應(yīng)該略微彎曲;胳膊彎曲大約90度，讓手臂盡量擺開 。還要選擇合適的跑步計(jì)劃，例如初級(jí)：10—12周跑5公里;中級(jí)：6—11周跑10公里;高級(jí)：11周跑10公里 。
此外，正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該：你知道正確的跑步姿勢(shì)是什么樣嗎？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有四類人不適宜跑步機(jī)鍛煉
• 健身運(yùn)動(dòng)小提示：用跑步機(jī)必須穿運(yùn)動(dòng)鞋
• 如何避免跑步小腿有肌肉？
• 甘蔗上火還是降火 甘蔗的吃法
• 慢跑 為身體充電加油
• 合理飲食加適量運(yùn)動(dòng)可排毒養(yǎng)顏
• 為什么老人在跑步健身時(shí)候不要說(shuō)話？
• 跑步技巧：前腳掌先落地致小腿粗壯
• 跑步時(shí)可以用腳掌著地嗎
• 跑步能夠瘦全身么