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對(duì)于老年人來說 ， 你們可以用全腳掌著地的方法來跑步 ， 主要是因?yàn)槟銈兩眢w活動(dòng)不便 ， 全腳掌著地有助于你們減輕速度的沖擊力 。而對(duì)于年輕人來說 ， 你們最好是采用前腳掌著地的方法 ， 因?yàn)槟銈冇们澳_掌著地可以緩沖身體壓力 ， 并且前腳掌的彈性比較好 ， 能夠?qū)τ谀_掌起到比較大的幫助 。
跑步時(shí)前腳掌著地的方式最好 。正常人的腳掌是弓形 ， 它的結(jié)構(gòu)像拱橋 。而腳的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在腳的前部 ， 就形成前腳掌的彈性最好 ， 能緩沖外來的震動(dòng)而對(duì)人體起保護(hù)作用 。人的腳前寬后窄 ， 前部支撐面積較寬 ， 這對(duì)保持人體跑動(dòng)時(shí)的平衡是有利的;用前腳掌著地制動(dòng)性小 ， 使前進(jìn)的水平速度損失較少 。
跑步時(shí)最不宜采用腳跟先著地再過渡到前腳掌的方式 。因?yàn)槟_跟著地所產(chǎn)生反作用力向上 ， 由腳跟變到腳前掌向后蹬地的時(shí)間較長 ， 會(huì)影響向水平前進(jìn)的速度;更重要的是對(duì)身體不利 。用腳跟著地重力得不到腳弓的緩沖 ， 所產(chǎn)生的震動(dòng)要比前腳掌著地大得多 ， 會(huì)使身體各部位 。
用全腳掌著地的方式跑步 ， 一般來說 ， 適合于老年人 ， 體弱多病和體重過大的人 。全腳掌著地的方式只是對(duì)跑步的速度有影響 ， 因?yàn)槿_掌著地后 ， 只有向前腳掌滾動(dòng)后才能完成后蹬 ， 獲得跑步前進(jìn)的推動(dòng)力 。但對(duì)他們來說跑步速度不宜過快 ， 采用這種方式跑步健身也是可行的 。
相信喜歡運(yùn)動(dòng)的朋友們看完這篇文章介紹的跑步后腳掌著地好嗎 ， 你們應(yīng)該都知道跑步就是需要腳掌著地 ， 而不能采用腳尖著地 ， 因?yàn)槟_尖著地很容易出現(xiàn)筋骨扭傷的癥狀 ， 所以建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該要糾正自己不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 。

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