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許多人常常想要得到一個完美的身材和健康的身體 ， 這時候就想通過一些體育鍛煉來對自己的身體進行規(guī)劃 。跑步是人們常常會第一想到的運動 。男性想通過跑步來讓自己的身體長出更多的肌肉 ， 以達到塑造一個健美的身材 ， 可是這樣真的能夠奏效嗎？或許利用跑步來鍛煉人們的肌肉并不是一個好的方法 。
跑步是無法練大腿部肌肉的 ， 理由如下：
1 ， 男女激素相差幾十倍 ， 所以即使女性和男性一樣進行力量訓練也很難練出壯碩發(fā)達的肌肉 。
2 ， 跑步是耐力運動 ， 而耐力運動是無法練大肌肉的 。比如在喜歡的跑步(尤其是長跑)或自行車運動中 ， 慢肌纖維會慢慢增大 ， 但肌肉增大的主力軍快肌纖維卻不會明顯增大 ， 甚至出現(xiàn)萎縮 。
3 ， 有人認為跑步會讓腿部變粗 ， 而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性 ， 多是由于脂肪囤積造成 ， 即便你是屬于肌肉和脂肪混合性 ， 正確的跑步訓練有減脂和改善小腿線條的效果 。
4 ， 有人之所以有腿越跑越粗的錯覺 ， 是因為腿部的大量脂肪還沒有減掉 ， 而在腿部用力的時候看到了慢跑練出的慢肌 。要知道肌肉是人人都有的(如果缺少肌肉人會無法站立 ， 身材會非常難看) ， 只是大小的區(qū)別 ， 不管是誰 ， 在用力時肌肉都會更加發(fā)達明顯的 。而且經(jīng)常做慢跑鍛煉反而不利于肌肉的發(fā)達 。
想要塑造更好的身材 ， 讓肌肉更加健美 ， 還需要人們根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇更加適合自己的體育運動 ， 這樣才能夠讓大家的目的更容易、更完美的達到 。慢跑對于許多人來說是一種可以強健身體素質(zhì)的好方法 ， 即使不能夠達到健美的效果 ， 還是人們在生活之中鍛煉身體的不錯選擇 。

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