跑步健身時(shí)，很多人喜歡和同伴一起說說話，這是一個(gè)很不好的習(xí)慣，老人在跑步健身時(shí)最好不要說話 。
 
許多人喜歡和朋友一起健身，覺得運(yùn)動(dòng)中和朋友有說有笑，枯燥的時(shí)間過得更快 。然而，專家建議，如果你在跑步健身，最好還是不要說話 。
 
跑步要保持一個(gè)平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會(huì)打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果 。此外，談話還會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運(yùn)動(dòng)傷害 。曾經(jīng)有很多在跑步機(jī)上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的 。不僅是跑步，任何有氧運(yùn)動(dòng)都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力 。
 
無氧運(yùn)動(dòng)是通過讓肌肉超負(fù)荷做功，來達(dá)到健身目的 。健身者必須把注意力集中在目標(biāo)肌肉上，體會(huì)肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果 。有人會(huì)問，力量訓(xùn)練是間隔性的，休息的時(shí)候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的 。每組訓(xùn)練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時(shí)間來恢復(fù)體能，以投入下一組訓(xùn)練;此外，聊天往往會(huì)拉長(zhǎng)休息時(shí)間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會(huì)使訓(xùn)練效果大打折扣 。
 
但這并不是說，一開始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金 。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵(lì);訓(xùn)練間隙交流一下心得……都是可以的 。唯一需要注意的是，你當(dāng)前的任務(wù)是鍛煉，而不是參加雞尾酒會(huì) 。
另外，4個(gè)跑步動(dòng)作不可不練 為避免跑步跑錯(cuò)，具體做法可參考：4個(gè)跑步動(dòng)作不可不練 為避免跑步跑錯(cuò)

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